po pierwsze to słowa uznania dla Wyćwiela. Chylę czoła że chciało Ci się to wszytko ogarniać, momentamni jak Cię podglądałem to widziałem ze pod nosem jakaś "k***a" poszła ale niczym zawodowiec przed publiką starałeś się by nie pokazać ze coś idzie nie tak. Szacun. Co do samych bojow... Skupię się tylko na drazku bo: -ten bój mnie najbardziej [...]
[...] lekarza, okazalo sie ze na 90% to jest migrena, czyli przypadek sprawil ze migrena zaatakowala mnie w tym czasie co wzialem odzywki i myslalem ze to przez to :-( Sluchajcie, jak wiecie uprawiam takze sporty walki, mam pytanie, jak pracuje na 14-22 to rano co drugi dzien ide na silownie, jak mam na 6-14 to mam: Poniedzialek - mma Wtorek - boks [...]
[...] ale nie koniecznie nabierzesz mięśni 2] Wliczać warzywa do bilansu kalorycznego? nie 3] Mogę zastąpić część białka(zwierzecego)z pożywienia odżywką białkową? Jeśli tak, to w jakich rozsądnych proporcjach? Pół na pół było by ok? tak ale nie pół na pół w 1 do 2 posiłków 4] Jeśli czasem dostarcze mniej węgli i tłuszczy niż wymagana ilość, coś będzie [...]
Niestety nie da się określić czy i jaka dieta/strategia żywieniowa przyczynie lepsze efekty, czy samopoczucie. Tak jak jednak pisałem, dla większości osób trudniej będzie budować masę mięśniową przy spożywaniu bardzo małej ilości węglowodanów. Poza tym określenie o szybszym budowaniu masy mięśniowej nie jest słuszne. Mięśni nie buduje się szybko a [...]
[...] już nie ma takich stron a to po 2 tygodniach dokupi 2 krążki po 10kg i założy z tamtymi i już ma coś na barki i przysiady konkretnego ze sztangą oczywiście ale najpierw np. jak sztanga waży 8 +2xkrążek 5kg =18kg więc tym najpierw wypracuje swoje mięśnie a później będzie brał się za coraz poważniejsze ciężary ja mam wrzucone na sztange 2xkrążek [...]
[...] to ta sama substancja co w tabletkach, dlatego sylimarol musowo tym bardziej ze meta juz dokrecasz watrobe. Pomimo wszystko wzial bym mete przynajmniej 15-20mg dziennie, jak juz uzyc to tak zeby cos przyniosla a nie zeby po prostu brac. Meta szybko blokuje wiec jak brac to taka ilosc ktora sie "oplaci" w przyrostach a nie tylko [...]
oby tylko nie było Sub by griffin, martwi mnie tylko cardio shoguna, jak griffin zacznie klinczowac/obalać szybko siły moga poleciec w dol dla shoguna, licze jednak na szybkie ko
Trafila kosa na kamien Jak walke Fedor vs Cro Cop latwo moglem sobie wizualizowac tak ten pojedynek jest trudny do przewidzenia bo nikt z nas chyba nie wie jak naprawde dobra ochrone przed takedownem i parter ma Cro Cop. Jesli Mirko da sie na dobre wciagnac do parteru to przegra. Jesli Mino szybko nie wykona takedownu i pobawi sie w stojce to [...]
[...] przy obronie prób obaleni i w stójce. Kolejna wygrana, to cieszy. Szkoda mi Walta Harrisa w związku z tym, co przeszedł on i jego rodzina i teraz jeszcze przegrał no, ale jak powiedział Overeem, walka to tylko biznes. Szacunek przed i po walce był mega. Dobra walka i Harris był bardzo blisko wygrania walki. Mimo wszystko cieszy zwycięstwo [...]
Niestety Olo są uwarunkowania genetyczen których nie jakim treningiem przeskoczyć się nie da. Jak ilość krwinek czerwonych w krwi które mają bezpośredni wpływ na wydolność. Jak uklad kostny który można w pewnym zakresie "modyfikować" treningiem ale prewnego progu przekroczyć nie można bo to grozi urazem. Każdy ma pewną stałą ilość [...]
Ten cytat jest mój. Wiesz, taka irobnia jak by to brzmiało w przypadku podciągania się na drążku Poza tym porównanie do podciągania na drążku było tylko porównaniem. Napisałem wcześniej, że genetyka może coś zmienić tylko w skrajnych przypadkach, ale napisałem też, że to nie będzie zdrowy człowiek. Człowiek ZDROWY osiągnie turka. Samego Kyoka [...]
-Skoncentrować się głównie na aerobach (1 godz. 4- 5 razy w tygodniu) bez przesady, FBW + cardio po trenie (20-30min) wystarczy w DNT mozesz dorzucic albo jakies interwaly albo kompleks sztangowy do aero szybko sie przyzwyczai i bedzie pozniej krecil po 3h dziennie, bez sensu...lepiej krotsze a intensywniejsze Jeśli chodzi o twoją dietę to ja bym [...]
[...] pozwolic na ww proste, sam stosuje ta metode bo jestem na TKD i sprawdza sie rewelacyjnie, znikome spadki pomimo bardzo duzego deficytu a tluszcz leci tez bardzo szybko, a jak macie jakies watpliwosci to przeczytajcie posty Tyki dotyczace diety tam tez jest ww + bialko przed treningiem, a co do dietki to jest ona mimo wszystko kiepska bo jst za [...]
zapewne za szybko porwałeś się na mocne rozciąganie i nadciągnąłeś jakieś ścięgno lub mięsień.oby to tylko nadciągnięcie.odpuść sobie rozciąganie czy coś i po nowym roku jak nie przejdzie to do lekarza.jednak jak przejdzie to pamiętaj by nie wskakiwać na wysokie obroty przy rozciąganiu tylko stopniowo z treningu na trening
Trening jakoś 45 min, bo to super serie, to już wgle szybko leci. Ja już się tak przyzwyczaiłem, że ciężko mi inaczej trenować :) Umówimy się w następnym tygodniu na jakiś trening. Masz duży potencjał, jesteś 6 lat młodszy ode mnie a dużo nie odstawałeś. Jak zajawka Ci nie minie, to będziesz mógł namieszać na MPJ i nie tylko ;)
[...] o tym.. nie stosowalem diety... i cwiczylem z mysla: bede malo jadl to bede mial same miesnie... . Na poczatku nie stosowalem zadnego planu wiec cwiczyelm bo cwiczylem.. a jak mialem swoj pierwszy plan znaleziony na necie to mi zdecydowanie nie pasowal a nie zdołałem sobie ulozyc sam. Wiec chyba z tych ok. 11 miechów z 4 albo i wiecej bylo [...]
IV WROCŁAWSKIE ZAWODY w WW 17.05.2014
